BEAUTY

#살찐자 벗어나기 위한 에디터의 집콕 다이어트 방법!

매일 집에서만 뒹굴거리다보니,
해가 바뀐지도 모르겠고…

여느 해처럼
새해 결심 따위 넣어뒀는데

집콕 + 야식 + 배달음식
삼단콤보로 늘어난 체중에
현타온 에디터ㅜㅜ

다이어트 바로 시작합니다.

에디터의 다이어트 계획,
여러분께도 공유할게요!

MAKE MY OWN RULES

첫 번째로는
나만의 룰을 정하는 건데요.

우리가 다이어트를
원데이 투데이 하는 게 아니잖아요..?

쌓인 경험치만큼
본인의 취약점을 알고 있을 터!

거창하게 계획표를 짜기보다
다이어트 중 해서는 안 되는 것부터
정리해 보는 거죠!

특히 에디터는
탄수화물의 적정 섭취를
굉장히 중요하게 여기는 편이에요!

왜냐하면
탄수화물을 무작정 줄였다가
건강상에 문제가 생겨
다이어트를 중단했던 경험이 있거든요..
ㅎㅎ ㅠㅠ

매일 일정 강도의 운동과 병행하기 위해선
무리한 식단은 노노-!
🙂

 

 

WORK OUT TOGETHER!

건강하게 살을 빼려면
운동은 필수라고요~!

에디터도 작년 봄, 피트니스를 끊어놓고
무기한 쉬고 있는데요..ㅠㅠ

문제없어요.

유튜브와 함께라면
홈 트레이닝도 문제없단 말이죠!!ㅎㅎ

 

 

에디터가 즐겨 보는 채널과 영상,
함께 소개해드리려고 하는데요.

에디터의 나름 체계적인
운동 루틴 보이시나요?
(ㅋㅋㅋㅋ)

강약 조절을 중요하게 여기는
에디터의 운동 루틴,
한번 따라 해 보셔도 좋을걸요~? 🙂

이 루틴은
대략 1시간이 걸리며,
끝나면 땀 범벅이 되어 있답니다.

 

가끔은 차분하게 할 수 있는
요가가 좋더라고요.

‘요가소년‘ 채널에는
에디터처럼
초보자가 하기 좋은 동작들도 많고
무엇보다 요가소년의 목소리가 좋아요…
ㅎㅎ

마지막에 소개해드린 영상은
활동이 적어
다이어트에 도움을 준다고 하긴 어렵지만

운동하기 힘든 날 혹은
생각이 많아 잠이 오지 않는 날!

도움이 될 것 같아 추가해 놓았어요.

 

ENJOY MEALS!

다이어트에 도움을 주는
그래놀라, 샐러드, 닭 가슴살, 미주라 토스트!

에디터는
혼자 자취를 하고 있다 보니,
시간 들여 무엇을 만드는 것보다는
후딱- 준비해 먹는 게 좋더라고요.

이 식단들도
에디터가 다이어트할 때
종종,, 아니 사실 매우 자주 먹어요.

가끔 샐러드가 질리거나
포만감을 느끼고 싶을 땐,
식빵을 사서 샌드위치처럼 먹거나
곡물 밥을 준비해 함께 먹으면 굳굳 이랍니다!!

매-일 이렇게 먹는 건 아니고
일반식을 먹을 때도 있어요.

양을 줄여 줄여 먹죠!

 

 

A REFUGE

다른 간식에 눈독 들이지 않으려면
하나를 선정해서 집에 둬야 해요!
(ㅋㅋㅋ단호!)

한 번에 여러 가지를 사지 않는 것이
포인트인데요.

여러 개가 보이면
하나씩 먹게 될 위험이 있거든요…ㅎㅎ

에디터가 가장 좋아하는
다이어트 간식은 곤약 젤리에요!

칼로리는 낮지만
포만감을 주고 곤약 젤리의 식감을 좋아해
다이어트를 할 때, 챙겨 놓는답니다!

 

 

TIP!

1. 매운 걸 좋아한다면, 스리라차 소스 이용!

-> 스윙스가 소개한 적이 있는데,

매운 음식이 먹고 싶을 때 달래주기 좋아요~!

2. 다양한 맛의 닭 가슴살을 사기!

-> 질리는 것을 방지하기 위함이죠!

3. 비타민을 챙겨 먹기

-> 건강에 좋은 것과 나쁜 것을 같이 하는

모순적인 하루를 보내지 않기 위해 노력하게 돼요!

4. 끼니 챙겨 먹고 바로 양치하기

-> 식욕을 바로 차단!

5. 모바일 어플 ‘타임스탬프‘를 이용해

매일 먹은 것을 사진으로 기록하기 (..광고 아님!!)

-> 마치 SNS에 올릴 사진을 찍듯이

열심히 찍게 되고 스스로 검사하는 효과가 있어요.

지난날을 보며 뿌듯함을 느낄 수 있고요ㅎㅎ!!

 

 

오늘은​
과거 경험을 담은 팁까지​
꼭꼭 담아​

에디터의 다이어트 방법을​
공유해 드렸는데요!​

끝나지 않는 다이어트가
얄궂기도 하지만,

잘 챙겨 먹고 운동하다 보면
리프레쉬도 되고

스스로를 챙기는 행동에서
또 다른 마음가짐이 비롯되더라고요!
🙂

집에서도​
다이어트와 운동 즐겁게 하시고​
건강 또한 챙겨주세요!​


여기까지,​
안녕~!​

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